1、在生活中做出积极的改变并不意味着有很大的飞跃。我相信信仰，以及其他的东西，可以让人们远离快节奏的生活和这个世界。
2、花一分钟时间收集一些关于你真正欣赏的那个人的信息，当你这样做的时候，你会发现你和那个人已经达到了一定程度的理解。再给他一分钟赞美他。
3、静静地坐两分钟：看看你面前是什么，听听外面的鸟和猫，感受春天的阳光透过玻璃照在你的外套和皮肤上。感受一下从一扇窗户里吹来的稀薄空气，花香和树叶的气味。
4、这些天，当我早上醒来的时候，我经常告诉自己：为快乐的一天设定一个低标准。
5、事实上，这种对生活的看法给了我更多的能量、灵感和快乐。生活变得更容易了，我不用担心大事或小事。
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6、在一天结束的时候，反思一下。
7、2分钟内处理最重要的任务。
8、如果你做了一件好事，而且做得很好，它会增强你的自尊心。如果你深入思考你所做的，你是对的。所以，在一天结束的时候，花两分钟回想一下你今天做了什么，想了什么。
9、有时试着走相反的方向。如果你喜欢吃肉，那就试试蔬菜吧。面对冲突时，尽量在事态恶化之前绕道而行；对你过去所坚持的持开放态度；如果你经常说“不”，那就试着平静地说“是”，偶尔宽容地对待日常生活。
10、为了记住这一天剩下的时间里要做的每一件事，写一个清单来提醒自己。把它放在你的床头柜上，这样你每天醒来就可以看到它；或者，把它放在您的工作区中，以便您可以在清晨看到它。如果你愿意，在一两周后，如果可能的话，明确你想要养成的习惯，每天多花一点时间来培养它。
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11、如果我在日常生活中因为这些小事情而更快乐，这是否意味着我不会有兴趣继续工作去挑战更大的目标。
12、醒过来，不要回头看过去那些让你陷入抑郁漩涡的冲突。醒来，不要想象在你的下一次会议、约会或演讲中会发生什么灾难。把你自己和你的处境放在当下。是的，活在当下，此时此地。
13、为快乐的一天设定一个低标准。
14、多注意和你谈话的人，而不是等着别人跟你说话。额外的关注会有回报的。你不仅能够打破沉默，畅所欲言，而且还能建立一种互惠互利的关系，不管这种关系能走多远。
15、当压力来袭，当你开始感到焦虑、愤怒或害怕时，花两分钟坐下来，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸两分钟，帮助你的身心平静下来。你会安心地继续工作。
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